Bom dia
Nessa semana
Eliminei -400 gramas!
Estamos juntas no mesmo barco,
todas querendo fazer a diferença!
Ultimamente estou
apostando muito em alguns aliados,como:
1. Iogurte Caseiro:- Suas bactérias do bem promovem
uma digestão melhor e aumentam as defesas do organismo.
Seu consumo regular ajuda a baixar o nível do
colesterol ruim e a prevenir infecções,
principalmente vaginais e respiratórias.
(2 copos de 200ml ao dia)
2. Carboidratos: Pão de Forma Light da Nutrela 12 grãos.
(1 a 2 fatias ao dia)
e arroz raris 7 grãos.
3. Chás:- chá de Oliveira, Chá de gengibre com limão,
chá da casca do abacaxi, (1 litro ao dia)
4. Frutas:- cuidado com as calorias eu estou
comendo o menos calórico Abacaxi,
morango, laranja lima, melancia e melão.
5. Vegetais:-Os legumes podem ser consumidos
crus ou cozidos em água ou no vapor.
6. Proteína magrinha:-Peito de frango ou de peru (sem pele),
sardinha, bacalhau, cação e pescada branca –
alimentos com baixas calorias, menos gordura saturada
deve ser consumidos assados,
cozidos ou grelhados, nunca fritos.
Em uma dieta de 1200 calorias!
Aceito outras sugestoes
ah! ja estava esquecendo estou fazendo
30 minutos de caminhada
Bjus
Ro
Nessa semana
Eliminei -400 gramas!
Estamos juntas no mesmo barco,
todas querendo fazer a diferença!
Ultimamente estou
apostando muito em alguns aliados,como:
1. Iogurte Caseiro:- Suas bactérias do bem promovem
uma digestão melhor e aumentam as defesas do organismo.
Seu consumo regular ajuda a baixar o nível do
colesterol ruim e a prevenir infecções,
principalmente vaginais e respiratórias.
(2 copos de 200ml ao dia)
2. Carboidratos: Pão de Forma Light da Nutrela 12 grãos.
(1 a 2 fatias ao dia)
e arroz raris 7 grãos.
3. Chás:- chá de Oliveira, Chá de gengibre com limão,
chá da casca do abacaxi, (1 litro ao dia)
4. Frutas:- cuidado com as calorias eu estou
comendo o menos calórico Abacaxi,
morango, laranja lima, melancia e melão.
5. Vegetais:-Os legumes podem ser consumidos
crus ou cozidos em água ou no vapor.
6. Proteína magrinha:-Peito de frango ou de peru (sem pele),
sardinha, bacalhau, cação e pescada branca –
alimentos com baixas calorias, menos gordura saturada
deve ser consumidos assados,
cozidos ou grelhados, nunca fritos.
Em uma dieta de 1200 calorias!
Aceito outras sugestoes
ah! ja estava esquecendo estou fazendo
30 minutos de caminhada
Bjus
Ro