Régua

segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Tanto sacrifício (isso mesmo é sacrificante)
quantas e quantas vezes senti vontade de
 me empanturrar de doces, chocolates entre outros.

Tanto por pouco a semana passada
eliminei (-600grs)
 me propus fazer o meu  melhor e fiz,
 mas para minha surpresa
 esta semana eliminei(-300 grs.)
é brincadeira né?

Cardápio deste Domingo 27/02/2011
Café:-9hs
2c.s de granola(sempre batida com uma fruta)
 com 2 copos de 200ml de leite desnatado+
 2 torradas ligth com margarina.

Lanche:-11hs
1 pote de gelatina

Almoço:- 13.45hs
4 cs de arroz raris ou arroz integral+
salada de rúcula e chuchu+
2 cs bacalhoada
+ 1Pera

Lanche:-1 Manga+ 1 picolé de abacaxi

Jantar:- 1 cs de Pó de gelatina+ 2 cs de granola+
 1 fruta batido em 2 copos de leite desnatado!
Sempre com variedades nas frutas,verduras, legume e na carne!
Basicamente este é meu cardápio
então porque tão pouco emagrecimento?????
Ganhei este selinho da amiga muito querida
 Anna do blog Anna's Place!
Fiquei mega feliz,espero de coraçao
 aprender muito aqui no Blog!
Obrigada amiga!
Bjus
Ro

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Genhei este Selinho da amiga  Cacau
Regras:1. Responder ao bate-bola
2. Indicar 7 blogs.

Cor: Azul
Esporte: Viajar
Comida: Macarrão/Massas(num pode mas eu gosto......sniff)
Bebida: Sucos
Amizade é...: Uma benção!
Dinheiro é...:Necessário!
Família é...:Tudo é Maravilhosa!
Para morar: Praia!
Viagem: Praia e Natureza!
Ator: Rodrigo Lombardi/Lazaro Ramos
Atriz: Camila Pitanga
Banda/Cantor (a):Djavan/Seu Jorge/Ana Carolina.
Música: Oceano (Djavan).
Filme: Doce Novembro (Pat O´Connor)
Livro: Caleidoscópio ( Danielle Steel)
Vc por vc mesma: Quero ser uma pessoa melhor!

Indico este selinho á todas amigas que me acompanham
 nesta ardua luta pelo emagrecimento!
 
Meninas estou muito bem,um pouco cansada
estou contando os dias para sair de ferias,trabalho até dia 05/03!
R.a
Esta redondinha, se melhorar estraga kkk
Peso
Esta baixando já penso em fotos, é isso mesmo
ja quero logo registrar o inicio da minha metamorfose!
Bjus
Ro

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Como foi seu fim de semana?

O meu fim de semana foi ótimo fiz tudo que me programei!
Alimentação, atividade física (simulador de caminhada)

Mas se você caiu... levante, temos que ser como aquele
boneco João Bobo que balança pra lá, balança pra cá,
 mas não cai, chega ao chão, mas rapidamente se levanta.

Levante-se uma nova semana esta aí para que você
 possa andar firme a caminho de seu sonho,
ande a caminho da sua reeducação alimentar,
ande a caminho da sua meta, ande a caminho de seu novo corpo,
 ande a caminho daquela roupa linda, ande a caminho da saúde,
 ande a caminho da qualidade de vida,
 ande a caminho da sua vitória!
Não pare!
Bjus
Ro

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Comportamento saudáveis

Para se tornar mais prático, minha r.a
tenho me organizado semanalmente, preparo uma lista
com os alimentos necessários e dentro do meu orçamento/bolso,
 tento diversificar e fazer compras de alimentos saudáveis.
Pasmem no mercado já consigo resistir às tentações.
Felizmente,  podemos contar com uma variedade
de alimentos saudáveis que nos ajudam em nosso emagrecimento
no meu caso estou explorando a gelatina light ,
 a granola, linhaça dourada, Pó de gelatina ,leite desnatado,
sucos naturais,bebo muito suco de abacaxi com hortelã e gengibre,
frutas, verduras e legumes, arroz integral e/ou Raris Sete grãos.

Nesta minha caminhada aprendi muito aqui na blogosfera,
aprendi que não adianta fazer dietas milagrosas
 em que há uma grande eliminação de peso
em um curto período de tempo.
Essa coisa de desafios fico com o pé atrás
porque a maioria não digo todas
 voltam ao peso e abandonam o blog!

Faço uma alimentação balanceada de 1000 a 1200 calorias,
entre as refeições consumo frutas,barrinhas cereais
e iogurtes light ou gelatina nos lanches.

Estou pesquisando uma academia de dança ,
já que tenho dificuldades com Atividade física
 quero fazer algo que gosto que me dá prazer
e ao mesmo tempo auxilia meu emagrecimento!
E viva a vida, confia somos capazes!!!!!
Bjus
Ro

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Final de Semana Feliz!

Tive um excelente fim de semana.
1. No fim de semana correu tudo bem com minha alimentação.
2. Comi equilibradamente
3.Não fui permissiva
4. Tomei muita agua.
5.Tomei sucos de abacaxi,hortelã e Gingibre.
6. Comi gelatina e barrinhas de Cereais nos intervalos.
7.º Substitui uma refeiçao por
(300ml de leite desnatado batido com
 2 cs de Pó de gelatina + 1 fruta+ 1cs Granola)

Cumpri tudo que me propus.
Espero que todos os dias sejam iguais ou parecidos ao fim de semana,
que eu não ceda a escolhas impulsivas e prejudiciais
para meu emagrecimento,
que eu mantenha um equilibrio alimentar saudavel!
E vocês se comportaram no fim de semana?
Bjus
Ro

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Emagrecimento!
O que você tem feito pra mudar a sua situação?
Quais as ações você pode realizar para seu próprio bem?
Levanta-se!
Vamos Coragem!
No meu caso eu estava momentaneamente perdida,
com inúmeros altos e baixo, um dia sol em outro chuva,
mas não desisti de trabalhar para realizar meu sonho.

O que eu tenho feito a favor deste sonho
Tenho pesquisado na net, leio muito sobre
 reeducação alimentar e emagrecimento saudável,
 absorvo o que é bom e descarto o fantasioso,
estou interagindo mais aqui na blogosfera light .
Eu to lutando,
sonhar não basta tem que agir para que se torne real.

Estou no meu momento, estou refletindo, quantas coisas
estou realizando hoje que deveria ter realizado antes.
Porém antes tarde do que nunca.
O que vale é perseverar.
Bjus
Ro

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

A R.A precisa de manutenção constante e cuidados.
Estou atenta sempre a espiar onde posso ajustar
Ou substituir sem sair do propósito que é o emagrecimento.

No passado eu tinha os finais de semana como meu algozes,
quando na verdade necessitava apenas de conscientização
de que a R.a é algo que estou fazendo para o meu bem
 e eu quero fazer, então porque não faço o meu melhor?

Olhei o fim de semana com carinho, espiei minha alimentação
 e o resultado foi ótimo, sem deslizes, sem exageros,
como diz meu filho caçula “foi suave” kkkk!
Cardápio:- Domingo
10:hs Café:-
1 copo de leite desnatado com 1cs linhaça dourada
+ 1 c.s granola +1/2 papaia + 5 mini pãezinhos de queijo.
Água, água,agua
13:hs Almoço
-1 cs arroz+2cs feijão+2 cs purê de batatas
+ 1 Bife arrole+ salada de alface
Água, água,agua
16:hs 1 pote de gelatina(normal)
Água, água,agua
21hs:-1/2 papaia+ 1 fatia fina de Bolo.
Água, água,agua
Ésta é a estrada que vou trilhar,
Com algumas paradas para recalibrar a alimentação
e acrescentar AF nesta caminhada.
Com  certeza
 vou alcançar meu objetivo
“O emagrecimento”.
Desejo a todas uma semana maravilhosa!
Bjus
Ro

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Caixa de Pandora

Estava pensando em quantas vezes desisti
 das coisas com medo de ao menos tentar.

Eu não podia fazer isto o resto da vida.
Então resolvi recomeçar, lutar, buscar ,mexer na minha caixa de pandora.
A Caixa de Pandora na mitologia era uma caixa onde eram guardados
todos os Males do mundo.
Acredito na lenda e que dentro do nosso eu em algum lugar
 da nossa mente existe uma caixa onde guardamos
nossos mêdos, disiluçoes, frustraçoes e desejos reprimidos,
 mas como conta a Lenda por incrivel que pareça em uma
 caixa que continha todos os males continha tambem a
 Esperança!
.Estou em fase de “destralhamento”das coisas ruins
 que supostamente estão presas em minha
Caixa de Pandora um destes males é a obesidade!

Mas como diz a Lenda de Pandora dentro da
minha Caixa também existe a Esperança!

Estou fazendo tudo bonitinho para que o meu
emagrecimento aconteça estou muito esperançosa!

Café: 1 copo de leite desnatado com 1 c.s de Granola
ou Linhaça dourada batido com 1 banana prata.(ou pêra ou mamão)

Lanche:- Suco de abacaxi com gengibre e hortelã ou limão

Almoço: 1 colher de servir de arroz 2 c.s de feijão,
 salada de xuxu e um pedaço pq de lombo.

Lanche: gelatina ou 1 laranja ou ½ papaia ou chá verde.

Jantar:- idem ao almoço na quantidade, mas com variações.
Água, bastante água no decorrer do dia!
Exercícios, um dos males presos em minha Caixa de Pandora
 é o ódio por exercícios ou deveria dizer que carrego o mal da preguiça?
Bjus
Ro