Régua

segunda-feira, 31 de outubro de 2011

Bom dia
Nessa semana
Eliminei -400 gramas!
Estamos juntas no mesmo barco,
 todas querendo fazer a diferença!

Ultimamente estou
apostando muito em alguns aliados,como:

1. Iogurte Caseiro:- Suas bactérias do bem promovem
uma digestão melhor e aumentam as defesas do organismo.
 Seu consumo regular ajuda a baixar o nível do
colesterol ruim e a prevenir infecções,
principalmente vaginais e respiratórias.
 (2 copos de 200ml ao dia)


2. Carboidratos: Pão de Forma Light da Nutrela 12 grãos.
 (1 a 2 fatias ao dia)
e arroz raris 7 grãos.

3. Chás:- chá de Oliveira, Chá de gengibre com limão,
 chá da casca do abacaxi, (1 litro ao dia)

4. Frutas:- cuidado com as calorias eu estou
comendo o menos calórico Abacaxi,
morango, laranja lima, melancia e melão.

5. Vegetais:-Os legumes podem ser consumidos
 crus ou cozidos em água ou no vapor.

6. Proteína magrinha:-Peito de frango ou de peru (sem pele),
 sardinha, bacalhau, cação e pescada branca –
alimentos com baixas calorias, menos gordura saturada
deve ser consumidos assados,
cozidos ou grelhados, nunca fritos.

Em uma dieta de 1200 calorias!
Aceito outras sugestoes
ah! ja estava esquecendo estou fazendo
30 minutos de caminhada
Bjus
Ro




5 comentários:

  1. Essa foto lá de cima, no ToaToa, me trouxe excelentes lembranças de Porto Seguro! Que lugar maravilhoso!!

    Mas falando de vc, está no caminho certinho! Estou tentando entrar nos eixos de novo e fazer tudo isso aí que vc falou + AF!

    Vamos que vamos!!!
    Bjks!

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  2. Ai Rôgéria,

    Eu tô quase acertando, infelizmente adoooooro yogurte, mas estou com uma intolerancia terrivel de leite que nem queijo e yogurte me fazem bem.
    Bj

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  3. Ahhhhhhhhh, agora sim.... Gostei de ver, esse é um BLOG ESPETACULARMENTE LIGHT!!!
    Uhuuuuuuuuuuuu
    Essa morena vai abalar Embu, minha gente !!
    Alguém duvida ?
    Eu tenho certeza!!!!!!
    Agora vc é exemplo pra mim, amiga!!
    Arrasa, bota pra moer!!!
    Uhuuuuuu
    parabéns pelos 400g off...
    Te adorooooooooooo
    Se jogaaaaaa!!!!
    Beijocas

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  4. Parabéns pela eliminação , alimentação balanceada e AF vc esta no caminho certo .

    Bjoss!!!

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  5. Ro, parabéns pelo peso eliminado, viu?!
    E gostei de ver esse cardápio nota 10 aí!! \o/
    beijinhos

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