Estou participando de um grupo de
Prevenção em Saúde para pacientes
com Síndrome Metabólica
dia 13/10 foi nosso primeiro encontro,
onde foi nos ensinado tudo sobre a
Pirâmide alimentar no fim do encontro como lição de casa
foi passado 2 passos que devemos seguir nesta 1ª semana.
1ª) Beber no mínimo 2 litros de água
2ª) 30 minutos de Atividade Física todos os dias
Não teve nenhuma novidade de tudo que foi passado
estou cansada de saber, o que faz a diferença
é o incentivo entre o grupo!
A pirâmide alimentar é um desenho famoso,
que certamente você já viu por aí.
Ela foi desenvolvida por médicos e nutricionistas
norte-americanos em 1992 e, desde então,
foi adotada por profissionais de saúde e governos
em todo o mundo como o modelo mais correto
de alimentação saudável, variada e equilibrada.
PORÇÃO
Cereais
Arroz, massas (4 colheres de sopa), pão francês (1 unidade), pão de forma ( 2 fatias)
Hortaliças
Alface (15 folhas), abóbora (1½ colher de sopa), brócolis (4 ½ colheres de sopa)
Frutas
Laranja (1 unidade), banana (1/2 unidade), mamão papaia (1/3 da unidade)
Leite, queijo e iogurte
Leite (1 copo de requeijão), queijo minas (1 fatia), iogurte (1 pote).
Açúcares e doces
Açúcar refinado (1 colher de sopa), doce industrializado (1/2 fatia).
Óleos e gorduras
Óleo vegetal de milho, girassol e soja (1 colher de sopa).
VIVER SAUDÁVEL
• Consuma frutas, verduras e legumes todos os dias, de cores variadas.
• Inclua no cardápio peixes, castanhas, nozes e linhaça.
• Prefira alimentos integrais, eles são mais nutritivos e com mais fibras.
Fonte: PHILIPPI e col, 1999.
Bjus
Ro
oi Ro.. .incentivo em grupo para emagrecer é tudo de bom!
ResponderExcluirboa sorte!
bjs
OI Ro.
ResponderExcluirRealmente participar de um grupo de apoio é muito importante para conseguirmos nossos objetivos. E o blog também pode ser considerado um grupo né.
Beijos e um bom final de semana pra você
Licia
Rô,
ResponderExcluirAproveite essa oportunidade a gente aprende tantas coisas com o grupo e compartilhe conosco depois afinal tb somos um grupo.
Bjus
É isso aí Rô! Lembra que há pouco tempo falei em fazer as mesmas coisas, mas de forma diferente?? É isso o que rola: um grupo incentivando, a releitura do que já sabe e, no mais, sair fazendo.
ResponderExcluirBjs e ótima findi, viu?
Obrigadinha pelos inúmeros comments, rsrs
Oi Rô, com ctz incentivo é mto importante pra essa longa caminhada né. Boa sorte nos seus próximos encontros. beijos e bom fds!
ResponderExcluirPoxa Rogeria de onde vc me conhece que legal ver seu comentário pra mim, vc é já minha seguidora no blog ? Bjs.
ResponderExcluirRô, querida, é bom saber que você está participando deste grupo. Bacana viu? Continue firme!
ResponderExcluirSobre o comentário de que não há novidade no que foi tratado, é isso mesmo, geralmente boa parte do que é abordado a gente já ouviu, já leu e até já pregou aqui e ali. Mas saber das coisas e não aplicar não resolve muito, não é, amiga? A gente precisa sim ouvir, ler, falar de novo sobre coisas que teoricamente já conhecemos tão bem, para enraizarmos o FAZER, para que então tenhamos o resultado que pleiteamos. Você que é uma mulher inteligente e sabe o que quer e merece, está nesta empreitada, buscando ajuda, buscando companhia especializada, buscando mais incentivo ainda, mais informação ainda e isto só vai ser bom pra caramba, estou na sua torcida sempre.
Beijos, querida.