Régua

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Minha semana esta redondinha, ou melhor,
quase se eu não estivesse preocupada com a quantidade
apesar de a alimentação estar equilibrada,
tenho comido muita fruta!
Tenho que ficar mais a tenta ainda que as frutas
 forneçam energia, resistência e ajuda muito no funcionamento
do intestino, deve ser consumidas sem exageros,
 vejo o exemplo da segunda feira 18/10
 eu comsumi 8 frutas, reparem como a alimentação
 esta dentro do estabelecido para um emagrecimento
 saudável salvo o excesso das frutas!

Minha alimentação na segunda-feira (18/10/2010)
Café:-2 bananas 2 cs de aveia 11/2 leite semidesnatado 5 bolachas água e sal.
Almoço:- 3 cs arroz raris 3 cs feijão 1 pires cheio salada beterraba cozida 1 manga e 1 laranja.
Lanche:- 1 pêra 3 torradas 1 copo de café com leite semidesnatado.
Jantar:-1 bife 1 concha de sopa de (chuchu com repolho) 1 manga 1 banana
Ceia 1 laranja.
Um ajuste aqui outro ali e vamos que vamos
 firmes e decididas a emagrecer, se cair levanta
 sacode a poeira porque o samba é louco kkkk
Bjus
Ro

14 comentários:

  1. como sou formiga, as frutas tem me ajudado a saciar a larica de doces... to com vc, vamos as frutas..bjs

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  2. Querida, é isso ai, um ajuste aqui, outro ali e vc vai se ajustando..
    bjs

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  3. Voce ta indo bem amiga. So nao consigo entender como vc consegue comer manga a noite e uma laranja de ceia...vc sentiu algum desconforto no estomago? Se nao sentiu nada depois entao ta tudo bem, ja li uma vez q 1 banana por dia ja ta bom, pq mais q isso ficamos com excesso de potassio. bjos e vamos continuar na linha

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  4. Legal sua alimentação. Preciso me acostumar a comer uma frutinha no lanche da manhã e da tarde. Ultimamente só penso em pão. Beijokas.

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  5. Vc está no caminho certa, Ro!! Cuidado apenas com as frutas que contém muito açucar!!! Bjkas!

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  6. É verdade, fruta em excesso pode dar efeito contrário. Mas o seu cardápio está ótimo é só tirar algumas, mesmo. Vc podia cortar uma de cada sobremesa e comer 1 banana/dia ao invés de três. (Só sugestão, viu!)

    Bjks e obrigada pela força, viu!

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  7. Menina, vc tá comendo 2 frutas de sobremesa ???
    Hummmm...
    Melhor que salgadinhos e batatinhas, não é ???
    Coma, coma fruta, se farte de frua, minha amiguinha querida...
    É uma reeducação.
    Vc vai ajustando aos poucos....
    Força!
    Beijocas

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  8. Me parece muiiito bem seu cardápio Ro
    de verdade
    são com estas escolhas que as coisas vão mudando
    e parabéns por já estar pensando em ajustes no cardápio
    fico muito feliz de vir aqui e te ver firme na Ra
    grande bj lu

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  9. AMIGA, DEI UMA OLHADA NA NET SOBRE A DIETA E ACHEI BEM LEGAL. AINDA NÃO DECIDI SE VOU FAZER, POIS É BEM DIFICIL NÃO COMER PROTÉINA NO ALMOÇO.
    MAS, VOU PESQUISAR MAIS E ANALISAR.
    OLHA, EU TB MORRO DE MEDO DA BALANÇA.
    NÃO CONTO AS VEZES QUE JÁ CHOREI AO ME PESAR.
    GRAÇAS A DEUS ULTIMAMENTE ESTOU BEM MAIS TRANQUILA E MESMO QUANDO ME PESO, E ELA SE MOSTRA UMA VERDADEIRA MONSTRA, EU CONTINUO CALMA.
    ATÉ PQ SE EU FICAR SÓ CHORANDO, NÃO VOU NUNCA CONSEGUIR EMAGRECER. A MENOS QUE CHORAR EMAGREÇA, AÍ É UM CASO A SE PENSAR..KKKKKKKKKK
    AH, EU JÁ OUVI FALAR QUE O MÁXIMO DE FRUTAS POR DIA SÃO 3. NÃO SEI SE É ISSO MESMO, MAS LI EM ALGUM LUGAR. VOU PERGUNTAR A NUTRI, QDO CONSEGUI MARCAR UMA. KKKK
    BJS AMIGA E UMA ÓTIMA SEXTA FEIRA.

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  10. Você está indo muito bem, parabéns. Mas o consumo de frutas adequado por dia é de 3 a 4 porções.
    Mas isso você vai ajustando agora, veja como já aprimorou tanta coisa! É seguir e vencer ainda mais! Beijos!

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  11. Estou te seguindo tambem e é isso ai, tem que ver como fica malhor para vc :) bom final de semana.

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  12. poderosa, com tantas frutas sua pele vai ficar de porcelana e os cabelos.... mais maravilhosos... amei sua alimentação, cerinha, ligth.. isso mesmo poderosa!
    bjus
    claudia. bh

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  13. OI ROGERIA.
    Obrigada pelo seu comentário.
    Realmente td que é demais enjoa mesmo, por isso to querendo receitinhas novas de salada, pois a que eu gosto é só 2 tipos, ai sei q se ficar comendo elas por 2 semanas nao vou aguentar nem ver depois de um tempo, e se emagrecer já é dificil com salada, imagina sem...
    Vou pesquisar aqui ne net.
    BOM FINAL DE SEMANA.
    Nesta semana que se inicia amanha vou tentar fazer como vc, consumir mais frutas.
    UM BEIJAO, LARA.

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  14. Rogeria...fruta demais engorda que nem doce, bonita...nao te joga assim, tah??? bj

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