Meus aliados

Dieta dissociada: A dieta dissociada permite emagrecer

 sem muitos sacrifícios, podendo comer de tudo um pouco.

Primeira e mais importante regra é, não misture os principais grupos alimentares

 na mesma refeição (carboidratos e proteínas).

O ideal é comer alimentos ricos em carboidratos ao almoço

e reservar as proteínas para o jantar.

Também é importante não comer

nenhuma fonte de carboidratos após as 18h.

Outro Aliado são os sucos, os quais eu tomo no intervalo

 entre as principais refeições uma hora antes ou uma hora depois.

Suco de abacaxi com hortelã e Gengibre

2 rodelas abacaxi

2 rodelas finas de gengibre

2 colheres de sopa de Hortelã

1 maçã pequena sem casca

2 colhes de sopa de suco de limão

1 copo médio de água gelada.

Bate no liquidificador, sirva sem coar.

Suco Mágico

1 litro de água mineral

1 cenoura descascada e partida em rodelas

1 limão ou sumo de 1 limão

2 rodelas de Abacaxi

2 rodelas finas de gengibre.

No café da manha eu conto com ajuda da Aveia,

2 colheres sopa de aveia + 3 morangos batidos com

1 copo de leite semi desnatado,

é possível varias nas frutas(banana,pêra)

eu adoço com 1 colher sopa de Mel

No almoço meu maior aliado é o arroz Rari ‘s 7 grãos + saladas e legumes+1 fruta

Jantar, sopas de legumes + Proteínas (carnes, ovos, peixe, presunto)+ 1 Fruta.

Caminhada + Simulador

É basicamente isso que estou fazendo por mim e por meu emagrecimento.

Desejo a todas um excelente feriado

 um feliz dia das crianças comportado com muita disciplina na R.a!

Bjus

Ro