Régua

quinta-feira, 30 de setembro de 2010


06/09/2010 106,00 kg  Inicio
30/09/2010 102.900 kg Atual
Eliminei 3.100 kg no mês de Setembro/2010
Tirei a tabela de pesagem sem querer e agora não sei colocar,
se alguém puder aceito ajuda, com a reguinha também!

Próximas datas para pesagem
10....20.... e 30 de outubro 2010!

Amigas continuem me ajudando e me
fortalecendo com seus comentários !
Estou firme na dieta Dissociada!
Sou muito grata a todas
E vamos em frente que a caminhada é longa!
Bjus
Ro

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Sábado tentei fazer uma dieta liquida, segue o cardápio:

Café da manhã:- 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas
 e 2 col.(sopa) de aveia

Lanche da manhã:-2 copos (200 ml) de suco de melancia

Almoço:-2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde:-1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light

Jantar:-2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no
liquidificador
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Ceia:-1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col.
(chá) de achocolatado light

Consegui fazer tudo certo até as 21:30 quando não agüentei
e comi 3 biscoitos.
Não me sinto uma derrotada mesmo porque acredito
que estou deixando de ser escravizada
 pela comida principalmente no final de semana.
Porem o fato de me libertar da dependência excessiva alimentar
não quer dizer que me deixarei escravizar pela busca obsessiva do emagrecimento.
Aprendi a duras penas que necessito de uma solução para minha obesidade.
Nada momentâneo nenhum abracadabra e sim algo racional!
Já no domingo fiz a “dieta dissociada” e exercícios normalmente!
Consciente de que a luta continua!
Na certeza de que vou vencer!
Bjus
Ro

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Ainda que eu falasse as línguas dos homens e dos anjos,  e não tivesse Amor, nada seria.
Caminhando no horario de almoço
Meninas estou firme como uma rocha na minha R.A, fazendo tudo certo.
Se no post anterior passei uma imagem de desanimo, muito pelo contrario
não desanimei, agradeço todos os comentarios os quais me deram foi uma vontade danada de fazer acontecer o meu emagrecimento.Tenho certeza que as mudanças começaram a acontecer, devagar sim mais isso não importa o que mais quero é alcançar meus objetivos.

Caminhando no horario de almoço
Caminhada e simulador de Caminhada religiosamente todos os dias,alimentaçao essa esta redondinha!
Adotei a “Dieta Dissociada”- Emagreça com saúde comendo de tudo.
Dia 30/09 vou colocar o total de peso eliminado no mês de setembro e no ultimo dia para fechar a Primavera colocarei o total eliminado da estação!
Gente estou muito animada e focada no meu emagrecimento!
Bjus
Ro

segunda-feira, 20 de setembro de 2010


Pesagem: 104.2 kg
eliminei  -0500gr

Onde foi que eu errei?

Por todo meu esforço esperava ter eliminado mais;
porém a balança me fez ver que ainda tem muito que ajustar
só não sei onde tenho que melhorar....
Comida:- estou me alimentando de 3 em 3 horas,
quantidades pequenas,sem açúcar sem doces
(obs: vez ou outra como um bife frito, ou coxa de frango frito)
Jardim onde faço caminhada na hora do meu almoço eu ando 10 voltas de 250 mts.
Exercícios físicos:-Caminhada na hora do almoço por 20 minutos
+ 45 minutos de simulador de caminhada à noite após o jantar.
Todos os dias
Sinceridade esperava eliminar bem mais!
Afinal e essas historias de emagrecimento que
pessoas eliminaram 40; 50; 60 kg sem remédio ou cirurgia
será que isso é real, então porque eu não elimino peso
 estou fazendo o  melhor, sera que meu melhor ainda é pouco?
Quero acertar quero muito!
Então aí entra as amigas super poderosas.... Vocês!!!!
Aceito sugestões de cardápios, aceito dicas,
podem apontar onde estou errando ou onde devo ajustar,
porque eu preciso emagrecer até por uma questão pessoal!
Para não me sentir frustrada ou derrotada,
 eu sei que posso e quero emagrecer!
Bjus
Ro

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

100 Seguidores!!!!!
Eu quero apenas olhar os campos, eu quero apenas cantar meu canto
Eu só não quero cantar sozinho, eu quero um coro de passarinhos
Quero levar o meu canto amigo a qualquer amigo que precisar
Eu quero ter um milhão de amigos e bem mais forte poder cantar ( 2 X )
Eu quero apenas um vento forte, levar meu barco no rumo norte
E no caminho o que eu pescar quero dividir quando lá chegar

REFRÃO
Eu quero crer na paz do futuro, eu quero ter um quintal sem muro
Quero meu filho pisando firme, cantando alto, sorrindo livre

REFRÃO
Eu quero amor decidindo a vida, sentir a força da mão amiga
O meu irmão com sorriso aberto, se ele chorar quero estar por perto
REFRÃO
Venha comigo olhar os campos, cante comigo também meu canto
Eu só não quero cantar sozinho, eu quero um coro de passarinhos!

Cheguei a marca dos 100 seguidores, que felicidade a minha!
Eu amo todas vocês e como diz a musica do Roberto....
Eu quero o amor decidindo a vida quero sempre sentir a força da mão amiga!
Obrigadaaaaaaaaaa
bjus
Ro

quarta-feira, 15 de setembro de 2010


Estou em processo de emagrecimento.
Antes do “up/tapa na cara” eu já tinha aprendido tudo sobre emagrecimento, dieta, reeducação alimentar!
Acontece que, entre saber o que fazer e conseguir fazer o que deveria, existe um enorme abismo, no qual eu saltei de cabeça até atingir 106 kg; peso que “estava” até alguns dias atrás!
Senti-me poderosa ao usar o verbo “estava” no pretérito imperfeito não “estou” mais!
O caminho é longo tortuoso e sair deste abismo requer uma enorme força de vontade e um mega desejo de sobrevivência.
Não se preocupem não radicalizei, não estou fazendo loucuras mesmo porque seriam atitudes temporárias, impossíveis de se sustentar por muito tempo!
Estou comendo de 3 em 3 horas, minhas refeições tem de tudo carboidrato, legumes,verduras,frutas, proteínas,tudo bonitinho em pequenas porções!
Este é o Jardim da Faculdade de Saude Publica-USP

Faço 20 minutos de caminhada após o almoço no jardim onde trabalho
e diga-se que lindo jardim dá ate gosto, tem até pista para caminhada!
E a noite em casa apos o jantar eu faço 45 minutos de simulador de caminhada!
Não vou deixar que a ansiedade atrapalhe todo meu processo de emagrecimento, optei em me pesar 3 vezes por mês nos dias 10,20 e 30, próxima pesagem será dia 20/09.
Torçam por mim amigas queridas!
Bjus
Ro

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

06/09/10-Peso 106
11/09/10-Peso 104,7
Seis refeições por dia, exercícios físicos
(simulador de caminhada 45 minutos todos os dias apos o janta )
e nada de doce!
Cada refeiçao principal(almoço e jantar) pesam 300gr cada
 é isso mesmo estou pesando tudo, como de tudo no
peso certo!
+1 fruta apos cada refeiçao+ 2 litros de agua/dia
Cafe = 2 torradas+ 1 xic de café com leite semi destanado+ 1 fruta
Na ceia eu tomo chá muito chá

Aceito sugestoes serão bem vindas!
Conto com ajuda de todas!
Bjus
Ro

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

Eu acordei pra vida quando me vi comprando
e pagando por 4 calças tamanhos 52 .
Ou eu comprava ou andava pelada!
Foi dificilíssimo, a principio achei que eu tinha tido um chilique,
depois um pequeno constrangimento,
porem o sentimento de frustração não passou,
 o sentimento perdura até hoje.
 Mexeu muito com meu ego minha auto-estima,
 até que ponto eu cheguei.
O mais incrível é que no dia 23/03/2010
 eu sai do hospital pesando 83 kg
após uma internação complicada de 37 dias.
Lembro que comentei com a amiga
 que eu não consideraria este novo peso
 como emagrecimento devido às causas!
Mas em 5 meses eu pular de 83k/106kg é um absurdo total,
estava usando calças 48; hoje bem no limite com stress
 tamanho 52.
Se isso não me sacudir então posso largar tudo.
Obs: "Neste intervalo eu usava calças de elastico  na cintura
para não machucar minha cirurgia,
so senti na pele quando a medica permitiu eu usar jeans"
Peso atual 106 kg
Acordei para minha dura realidade,
estou vivendo um dia de cada vez.
Estou muito consciente das minhas fraquezas e limitações,
mas podem acreditar estou fazendo o meu melhor!
Neste feriado prolongado fiz tudo redondinho,
 alimentação perfeitinha,
fiz simulador de caminhada no inicio 20 minutos
já na segunda e terça já aumentei para 45 minutos!
Gente me ajuda, não precisam passar a mão na minha cabeça,
 nem vir aqui e deixar um puxão de orelha,
me dê alternativas direções, prometo que vou me empenhar e muito!
Bjus
Ro

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

As quatro estações!!!
E minhas metas não cumpridas e também não alcançadas


Outono....março/junho , dias ensolarados.
Inverno...... junho/setembro........as vezes frio intenso em outros ate sol.
Primavera........ setembro/dezembro....saindo do frio, dias ensolarados, chove bastante no Brasil .
Verão...... dezembro/março....... dias ensolarados, muito quentes é nessa época do ano que as pessoas param de comer e fazem dietas rigorosas, porque esta é uma estação muito boa pra aproveitar as praias brasileiras. Meu “Deus” eu não quero chegar outro verão obesa!
Aprendi muito durante todos estes anos, já adquiri o habito de beber água, coisa que eu não gostava,
sei tudo sobre emagrecimento e reeducação alimentar.
 Então porque não emagreço? Quantas estacoes ainda virao antes do meu emagrecimento?
Quando vou parar de correr em circulos?
O fato de ter aumentado a numeraçao da minha calça mexeu muito comigo!
Bjus
Ro