Comportamento saudáveis

Para se tornar mais prático, minha r.a

tenho me organizado semanalmente, preparo uma lista

com os alimentos necessários e dentro do meu orçamento/bolso,

 tento diversificar e fazer compras de alimentos saudáveis.

Pasmem no mercado já consigo resistir às tentações.

Felizmente,  podemos contar com uma variedade

de alimentos saudáveis que nos ajudam em nosso emagrecimento

no meu caso estou explorando a gelatina light ,

 a granola, linhaça dourada, Pó de gelatina ,leite desnatado,

sucos naturais,bebo muito suco de abacaxi com hortelã e gengibre,

frutas, verduras e legumes, arroz integral e/ou Raris Sete grãos.

Nesta minha caminhada aprendi muito aqui na blogosfera,

aprendi que não adianta fazer dietas milagrosas

 em que há uma grande eliminação de peso

em um curto período de tempo.

Essa coisa de desafios fico com o pé atrás

porque a maioria não digo todas

 voltam ao peso e abandonam o blog!

Faço uma alimentação balanceada de 1000 a 1200 calorias,

entre as refeições consumo frutas,barrinhas cereais

e iogurtes light ou gelatina nos lanches.

Estou pesquisando uma academia de dança ,

já que tenho dificuldades com Atividade física

 quero fazer algo que gosto que me dá prazer

e ao mesmo tempo auxilia meu emagrecimento!

E viva a vida, confia somos capazes!!!!!

Bjus

Ro

Final de Semana Feliz!

Tive um excelente fim de semana.

1. No fim de semana correu tudo bem com minha alimentação.

2. Comi equilibradamente

3.Não fui permissiva

4. Tomei muita agua.

5.Tomei sucos de abacaxi,hortelã e Gingibre.

6. Comi gelatina e barrinhas de Cereais nos intervalos.

7.º Substitui uma refeiçao por

(300ml de leite desnatado batido com

 2 cs de Pó de gelatina + 1 fruta+ 1cs Granola)

Cumpri tudo que me propus.

Espero que todos os dias sejam iguais ou parecidos ao fim de semana,

que eu não ceda a escolhas impulsivas e prejudiciais

para meu emagrecimento,

que eu mantenha um equilibrio alimentar saudavel!

E vocês se comportaram no fim de semana?

Bjus

Ro

Emagrecimento!

O que você tem feito pra mudar a sua situação?

Quais as ações você pode realizar para seu próprio bem?

Levanta-se!

Vamos Coragem!

No meu caso eu estava momentaneamente perdida,

com inúmeros altos e baixo, um dia sol em outro chuva,

mas não desisti de trabalhar para realizar meu sonho.

O que eu tenho feito a favor deste sonho

Tenho pesquisado na net, leio muito sobre

 reeducação alimentar e emagrecimento saudável,

 absorvo o que é bom e descarto o fantasioso,

estou interagindo mais aqui na blogosfera light .

Eu to lutando,

sonhar não basta tem que agir para que se torne real.

Estou no meu momento, estou refletindo, quantas coisas

estou realizando hoje que deveria ter realizado antes.

Porém antes tarde do que nunca.

O que vale é perseverar.

Bjus

Ro

A R.A precisa de manutenção constante e cuidados.

Estou atenta sempre a espiar onde posso ajustar

Ou substituir sem sair do propósito que é o emagrecimento.

No passado eu tinha os finais de semana como meu algozes,

quando na verdade necessitava apenas de conscientização

de que a R.a é algo que estou fazendo para o meu bem

 e eu quero fazer, então porque não faço o meu melhor?

Olhei o fim de semana com carinho, espiei minha alimentação

 e o resultado foi ótimo, sem deslizes, sem exageros,

como diz meu filho caçula “foi suave” kkkk!

Cardápio:- Domingo

10:hs Café:-

1 copo de leite desnatado com 1cs linhaça dourada

+ 1 c.s granola +1/2 papaia + 5 mini pãezinhos de queijo.

Água, água,agua

13:hs Almoço

-1 cs arroz+2cs feijão+2 cs purê de batatas

+ 1 Bife arrole+ salada de alface

Água, água,agua

16:hs 1 pote de gelatina(normal)

Água, água,agua

21hs:-1/2 papaia+ 1 fatia fina de Bolo.

Água, água,agua

Ésta é a estrada que vou trilhar,

Com algumas paradas para recalibrar a alimentação

e acrescentar AF nesta caminhada.

Com  certeza

 vou alcançar meu objetivo

“O emagrecimento”.

Desejo a todas uma semana maravilhosa!

Bjus

Ro

Caixa de Pandora

Estava pensando em quantas vezes desisti

 das coisas com medo de ao menos tentar.

Eu não podia fazer isto o resto da vida.

Então resolvi recomeçar, lutar, buscar ,mexer na minha caixa de pandora.

A Caixa de Pandora na mitologia era uma caixa onde eram guardados

todos os Males do mundo.

Acredito na lenda e que dentro do nosso eu em algum lugar

 da nossa mente existe uma caixa onde guardamos

nossos mêdos, disiluçoes, frustraçoes e desejos reprimidos,

 mas como conta a Lenda por incrivel que pareça em uma

 caixa que continha todos os males continha tambem a

 Esperança!

.Estou em fase de “destralhamento”das coisas ruins

 que supostamente estão presas em minha

Caixa de Pandora um destes males é a obesidade!

Mas como diz a Lenda de Pandora dentro da

minha Caixa também existe a Esperança!

Estou fazendo tudo bonitinho para que o meu

emagrecimento aconteça estou muito esperançosa!

Café: 1 copo de leite desnatado com 1 c.s de Granola

ou Linhaça dourada batido com 1 banana prata.(ou pêra ou mamão)

Lanche:- Suco de abacaxi com gengibre e hortelã ou limão

Almoço: 1 colher de servir de arroz 2 c.s de feijão,

 salada de xuxu e um pedaço pq de lombo.

Lanche: gelatina ou 1 laranja ou ½ papaia ou chá verde.

Jantar:- idem ao almoço na quantidade, mas com variações.

Água, bastante água no decorrer do dia!

Exercícios, um dos males presos em minha Caixa de Pandora

 é o ódio por exercícios ou deveria dizer que carrego o mal da preguiça?

Bjus

Ro